[...] przybliża! Trochę jestem zadowolony, ale tylko trochę. Głównie niezadowoleni tworzą postęp. Zadowoleni nic nie poprawiają. ;-) Kolega rano wpadł to poćwiczyliśmy. Nie wiem, jak będę funkcjonował, bo po wczorajszym byłem padnięty. Pompowanie intuicyjne i intensywne, bo generalnie większość ćwiczeń, szczególnie MC po wczorajszym treningu lepiej [...]
[...] chodzenie, ale krótkie odcinki za jednym razem. Nie mogę częściej robić moich rekordów niż raz na jeden lub dwa miesiące. Co myślicie o takich zastępczych ćwiczeniach, jak platforma wibracyjna? Myślę, że siły na tym nie można zrobić, ale przez poprawę cyrkulacji trochę przyspieszyć regenerację, taki rodzaj niby masażu. [...]
[...] Tematy były dwa, co robić ze spastycznością, niestety tu nie ma mądrych. Rehabilitant z Francji stwierdził enigmatycznie, abym unikał ćwiczeń potęgujących spastyczność, jak spytałem, które to, to się dowiedziałem, że sam wiem/czuję najlepiej. Zuzanna powiedział mi, że w moim przypadku jedynie codzienny trening osobistym pod okiem trenera ma [...]
[...] na nogach 1:08 h, szacunkowy dystans ponad 700 metrów. Już kiedyś wspominałem, że chodzenie z chodzikiem męczy mi także ręce, bo jestem dosyć mocno na nich wsparty, trochę, jak bycie permanentne w podporze na rękach, dlatego już nie miałem siły wieczorem ćwiczyć. Takie zakupy to dla mnie niezły trening maratońsko-siłowy. Dzisiaj ręce i tak [...]
Dziękuję, egzamin zdałem na 4 kaszląco i się rozłożyłem. Nic poza 15 -10 minutowymi rozruchami porannymi nie ćwiczyłem, mało chodziłem, słabo. Obniżona odporność. To paranoja tak być przeziębionym w środku lata, kichać, smarkać i kaszleć. Podle się czuję, nie pilnuję też diety tyle, że nie podjadam pomiędzy posiłkami. Dzisiejsza waga 100 kg. Nawet [...]
Pytałem bo widziałem zaczerwienioną kostkę palca dłoni. A rozumiem, nie, jakaś kurzajka mi się zrobiła i ją zdarłem i posmarowałem specjalną maścią i się ślimaczy ranka. Dermatolog mówi, że być może przez stres mam niższą odporność, bo co jakiś czas też na czole robią mi się pryszcze. Ja podejrzewam, że podłapałem coś w szpitalu, tak jak bakterie [...]
[...] uważam na ruchy i tylko ćwiczyć będę chodzenie z czwórnogami, bo cały zastany jestem, plecy niech się wykurują. Wciąż mam spastyczne napięcie wszystkich mięśni, odczucie, jak po mocnym treningu. Waga spadła do 97,8 kg, ale trzymam pomimo choroby dietę (mało pieczywa, nie jem słodyczy, zero kawy w tym z mlekiem), a zawiesiłem białko, bo i tak [...]
Mało piszę, bo skupiam się na chodzeniu i nie za wiele treningu siłowego, do tego pojedyncze ćwiczenia oraz rehabilitacja z fizjoterapeutką. Staram się korzystać z pogody i wychodzę na spacerki. Kupiłem tani gryf, aby poćwiczyć "prawdziwy" MC, bo na suwnicy Smitha dziwny jest ten ruch. Zapewne na wolnej sztandze wynik będzie gorszy, ale praca [...]
Oby tak było. :-) Staram się, ale nie dość się przykładam, jak za mocno pochodzę to ciężko mi ćwiczyć. Dzisiaj przy okazji rehabilitacji w ramach wzmocnienia się pod WL poza tradycyjnymi pompkami tak się bawiłem. Dodam, że kiedyś tego nie potrafiłem, czyli jakiś progres całego ciała jest. https://www.youtube.com/watch?v=ZEAmyib_9lw
[...] jedynie chodzenie. A na którym spisz boku? Ból w barku niekoniecznie jest spowodowany ćwiczeniami. Mnie od dłuższego czasu pobolewa lewy naramienny %-) i napewno jest to spowodowane tym ze śpię " powyginany" na lewym boku i jak rano wstaję to nie jest przyjemnie %-). Tyle ze u mnie po rozruszaniu i wymasowaniu jest w miarę OK i można ćwiczyć :-)
Bark wciąż boli, robię chyba z nudów bez ciężarów dziwne rzeczy, jak rozgrzewka przez schłodzenie dla wzmożenia cyrkulacji krwi około 9 minut. Boli i strzela mi coś w barku, przeskakuje przy pewnych ruchach, chyba ścięgno, dlatego nie zamierzam na razie ćwiczyć góry, aż do powrotu pełnego komfortu. Wcześniej niepotrzebnie za szybko wróciłem po [...]
Olo ciężko praujesz, mam dużo znajomych z porażeniami kończyn i spastycznością, wiem jak ciężką walkę podjąłeś i z czym się zmagasz. Dzięki. Ciągle wydaje mi się mało, bo znam chłopaków, takich prawdziwych twardzieli, tyle, że los obarczył ich cięższym kalectwem i ich ogromna praca znacznie większa od mojej nie przekłada się tak na efekty. Miałem [...]
Od niej w ogóle sprawniejszy, ale ona dopiero niecały rok po wypadku, wtedy, ja nie byłem tak sprawny, jak ona jest. Myślę, że z czasem, jeżeli będzie ćwiczyć to mnie wyprzedzi, bo potencjał ma większy, z wyższego poziomu sprawności startuje.
[...] rzadkie zbieżnością poglądów. Moja żona może bardziej bezkompromisowa jest w ocenach politycznych niż ja (wiem tu uchodzę za radykała), ale gdyby wszyscy byli tak uczciwi, jak ona, a szczególnie duchowni i politycy, to mielibyśmy idealne społeczeństwo. Można mi tylko pozazdrościć takiej partnerki. Różni nas tylko zamiłowanie do sportu i [...]
A siłę to tam wyrobisz ważne byś podchwycił technikę i zobaczył jakie ćwiczenia wykonują i możesz sobie w domu ćwiczyć, tak jak ja to robię, chociaż trening tam a w domu to nie to samo :-)
Profesjonalista zasługuje na profesjonalny sprzęt, ;-) a tak poważnie, gdyby nie niepełnosprawność to bym nie potrzebował ułatwień do ćwiczeń, bo o to tu chodzi. Normalnie, jak ktoś chce ćwiczyć to sztanga, ławeczka, trochę hantli, drążek i wystarczy. Do tego rowerek, bieganie i w moim przypadku przed wypadkiem, worek bokserski, może jeszcze gumy [...]
Dwie godziny tygodniowo?!?!?!?! Lol uważaj bo Ci tak rozwali nogi ze bedziesz mial wieksze od klaty ja 2 godziny to czasem jeden mecz gram jeśli trenowałbys jak moj kolega to sam trening być moze dałby ci na tyle ze nie musiałbys cwiczyc ale to nie u kazdego bo moi inni koledzy tez trenują i nie mają ud jak Roberto Carlos Edit: masz prawie [...]
[...] wt,cz:HiiT na rowerku do tego odpowiednia dieta i ten Clenburexin Mam zamiar ćwiczyć tak od czerwca do września bo innego planu i tak nie będę miał bardzo jak zrobić(ziomek wyjeżdża i lipa z siłki),rozchodzi mi się też w tym planie o zwiększenie umiejętności pięściarskich dlatego ten worek i ogólny rozwój mięśni a nie tylko [...]
Znaczy zaczne może tak: to co nam tu wklejiłeś to nie jest plan. Ty nam tylko napisałeś co zamierasz ćwiczyc w jakie dni. Raczej polecam ćwiczyć duza partia plus mała partia (klata + tricek; plecy + bicek ; nogi + bary). Poczytaj na forum jak wyglada trening na mase, zmajstruj coś sam i napisz.
[...] z planem. Jutro powtórka, prawie. Niestety moja aktywność fizyczna jest ograniczona - nie śpię, bo PRÓBUJĘ się uczyć w nocy (w dzień o próbach nie ma nawet mowy , jestem uparta jak osioł ). A jak nie śpię przynajmniej 6h, to nie jestem w stanie ćwiczyć. Co do MCT - mi to rybka, skoro nie warto, to 50zł miesięcznie więcej jest mi nawet na rękę.
problem chude nogi
